現在、身体活動がいくつかの種類の癌のリスクの低下に関連していることが証明されています。 最近、75万人の参加者を対象に行われた9つの前向き研究に基づくメタ分析に関する記事が、Journal of ClinicalOncologyに掲載されました。
国立がん研究所、アメリカがん協会、ハーバード大学公衆衛生学部の科学者によって作成された記事は、次のように説明しています。それ自体、身体活動のレベルと癌を発症するリスクとの関係は長い間確立されてきました。 ただし、関係の形式はあまり明確ではなく、健康的な生活水準を維持するために一般的に推奨される通常のレベルとタイプの活動が、このリスクの実際の減少にどの程度関連している可能性があります。
今日、平均的な人に推奨される身体活動のレベルは、中程度の強度の運動の場合は週に2時間半から5時間、高い身体活動の場合は1時間半から2時間半です。が好ましい。
世界保健機関（WHO）は、適度な身体活動を、たとえば、活発なウォーキング、ダンス、ガーデニングまたは家事、子供やペットとのゲームや活動と呼んでいます。 高強度の場合、ランニング、上り坂、高速サイクリング、激しい水泳、スポーツ（サッカー、ホッケーなど）、20 kgを超える重い荷物の運搬、または現場での深刻な土工が参照されます。
より標準化された強度レベルはMET単位で説明されます。これは、安静時の代謝レベルまでの身体運動中の人の代謝速度を示します。 1 METは、安静時に消費されるエネルギー量であり、1 kcal / kg / hの燃焼に相当します。
WHOによると、適度な運動を行うと、安静時の3〜6倍のエネルギー（3〜6 MET）を燃焼するのに十分な速さまたは激しい運動が可能になり、高強度の運動を行うと、6回以上燃焼します（つまり、 6 MET以上）。
分析では、研究者は、回答者が身体活動のレベルについて自己報告し、このレベルと15種類の癌との関係を調べた9つの研究からのデータを調べました。
彼らは、身体活動の最も単純な推奨事項（週に7.5から15時間のMET、これは2時間半以上の運動に相当）に従うと、15の癌の家族を得るリスクが統計的に減少することを発見しました。 さらに、一部の種類の癌について、科学者は用量と反応の関係を発見しました。時間とMETが多いほど、リスクが大幅に減少します。
他の人にとっては、リスクを減らすために十分なレベルの活動をすることに依存することが重要でしたが、運動の数/強度の増加は、対応するリスクの減少にさらにつながりませんでした。
身体活動は、男性の結腸がん（週7.5時間で8％、週15時間で14％）、女性の乳がん（6-10％）、および子宮内膜がん（10％– 18％）、腎臓がん（11-17％）、骨髄腫（14-19％）、肝臓がん（18-27％）、および非ホジキンスリンパ腫（女性では11-18％）。 用量依存的反応は、関連の半分では線形であり、残りの関連では非線形でした。
科学者たちは、より正確で一般的なデータを得るには、より多くの研究が必要であると述べています。 彼らは、テストされたタイプの癌の不完全性（もちろん15をはるかに超える）、サンプルの不十分な民族的多様性、活動タイプによる不十分な分化、および被験者自身の評価に基づいて行われた報告に注目しました。